Vadošā traumatoloģijas-ortopēdijas klīnika Baltijā

+371 6714 4013

Pieci iesildīšanās vingrojumi pirms maratona

Lattelecom Rīgas maratons ir brīnišķīgi svētki ar aizkustinošām emocijām un  grandiozu dalībnieku skaitu, bet Tava dzīve nebeidzas ar noskrietu distanci, tādēļ, lai cik ļoti pēdējās dienās viss koncentrējas ap un par skrējienu, lūdzu ņem vērā!

● Skrien ievalkātos, skrējienos pārbaudītos apavos

● Velc zeķes un apģērbu, kas iepriekš pierādījis, ka neberž, nekairina ādu, netraucē

● Pirms skrējiena ēd ierastas brokastis, lai vēderam nav pārsteigumu

● Ja apceri uztura bagātinātāju lietošanu īsi pirms starta, vai skrējiena laikā, izmēģini tos iepriekš

●  Pirms starta – iesildies, pēc skrējiena – “atsildies”!

● Eiforijas dzīts startā neaizskrien līdzi pūlim – turi savu tempu! – vēl priekšā visa distance!

Lattelecom Rīgas maratona iedvesmoti, cilvēki nereti izvēlas skriet distanci, kas nekad agrāk nav pārvarēta, vai arī, kura treniņos nav skrieta. Lai pasaudzētu ķermeni no neierasti lielas slodzes un tā ārstēšanas pēc, ORTO Klīnikas fizioterapeiti sagatavojuši piecu iesildīšanās vingrojumu komplektu, kas pirms starta, palīdzēs mazināt satraukumu un vienlaikus sagatavos muskuļu grupas un locītavas.

20. maijā vēlam: katram savu uzvaru! Lai mums izdodas!


Jūs varētu interesēt

Operējam artroskopiski - jauna podkāsta sērija (audio un video)

Artroskopija ir viena no operēšanas tehnikām traumatoloģijā, ortopēdijā. Lai arī vairāk kā simts gadus sena, tieši pēdējos 30 gados tā ļoti attīstījusies, pateicoties optikas un virknei citu tehnoloģiju progresam. Artroskopiski operējot, audi tiek caurdurti un caur dūrumiem (portāliem) ievadīta gan mazītiņa kamera, gan niecīga izmēra instrumenti uz gariem kātiem. Arī šuves pēc operācijas ir maziņas un atlabšana - vieglāka. Bet vai visu iespējams operēt artroskopiski?
Lasīt visu

Pilnveido iemaņas reimatoloģisku slimību ārstēšanā (06.02.2017.)

Pastāvīgi padziļinot zināšanas un iemaņas reimatoloģisku slimību ārstēšanā, Anna Mihailova, ORTO klīnikas reimatoloģe no 2. līdz 3. februārim piedalījās Eiropas mēroga reimatologu un radiologu seminārā Sonoanatomy Spānijā, Barselonā.
Lasīt visu
SIA ''ORTO Klīnika’’ 26.01.2023. noslēdza ar LIAA līgumu Nr. SKV-TL-2023/9 par atbalsta saņemšanu pasākuma “Starptautiskās konkurētspējas veicināšana” ietvaros, ko līdzfinansē Eiropas Reģionālās attīstības fonds.
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram