Ведущая клиника травматологии и ортопедии в странах Балтии

+371 6714 4013

Pieci iesildīšanās vingrojumi pirms maratona

Lattelecom Rīgas maratons ir brīnišķīgi svētki ar aizkustinošām emocijām un  grandiozu dalībnieku skaitu, bet Tava dzīve nebeidzas ar noskrietu distanci, tādēļ, lai cik ļoti pēdējās dienās viss koncentrējas ap un par skrējienu, lūdzu ņem vērā!

● Skrien ievalkātos, skrējienos pārbaudītos apavos

● Velc zeķes un apģērbu, kas iepriekš pierādījis, ka neberž, nekairina ādu, netraucē

● Pirms skrējiena ēd ierastas brokastis, lai vēderam nav pārsteigumu

● Ja apceri uztura bagātinātāju lietošanu īsi pirms starta, vai skrējiena laikā, izmēģini tos iepriekš

●  Pirms starta – iesildies, pēc skrējiena – “atsildies”!

● Eiforijas dzīts startā neaizskrien līdzi pūlim – turi savu tempu! – vēl priekšā visa distance!

Lattelecom Rīgas maratona iedvesmoti, cilvēki nereti izvēlas skriet distanci, kas nekad agrāk nav pārvarēta, vai arī, kura treniņos nav skrieta. Lai pasaudzētu ķermeni no neierasti lielas slodzes un tā ārstēšanas pēc, ORTO Klīnikas fizioterapeiti sagatavojuši piecu iesildīšanās vingrojumu komplektu, kas pirms starta, palīdzēs mazināt satraukumu un vienlaikus sagatavos muskuļu grupas un locītavas.

20. maijā vēlam: katram savu uzvaru! Lai mums izdodas!


Jūs varētu interesēt

Portālā www.la.lv par pēdas kauliņa “augšanu”

Cik gan bieži sieviešu vidū dzirdama skepse par to, ka deformēto, sāpīgo, nevienām kurpēm vairs nepiemēroto pēdas kauliņu operēt nav jēgas, jo katram zināms kāds paziņa, kuram pēc laika viss atkārtojies. Ārī Latvijas avīzes portāls šodien aktualizējis pēdas kauliņa tēmu. Rakstu konsultē Juris Brūklis ORTO Klīnikas traumatologs, ortopēds, viens no ļoti retiem ārstiem, kurš Latvijā […]
Lasīt visu

Pēc prestižām, ilgām mācībām ārzemēs zināšanas pārved mājās – kāpēc?

Jauni ārsti un speciālisti brauc mācīties vai stažēties uz ārzemēm. Tostarp arī mūsu klīnikas fizioterapeite, sertificēta manuālās terapijas speciāliste Elīna Bergmane pēc piecu gadu starptautiskām mācībām Polijā un Vācijā pārvedusi šīs zināšanās mājās, lai strādātu Latvijā.
Lasīt visu
Общество с ограниченной ответственностью SIA ORTO klīnika 26.01.2023 заключило с LIAA договор № SKV-TL-2023/9 о получении поддержки в рамках мероприятия «Содействие международной конкурентоспособности», которое софинансируется Европейским фондом регионального развития.
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram