Juhtiv traumatoloogia ja ortopeedia kliinik Baltimaades

+371 6714 4013

Pieci iesildīšanās vingrojumi pirms maratona

Lattelecom Rīgas maratons ir brīnišķīgi svētki ar aizkustinošām emocijām un  grandiozu dalībnieku skaitu, bet Tava dzīve nebeidzas ar noskrietu distanci, tādēļ, lai cik ļoti pēdējās dienās viss koncentrējas ap un par skrējienu, lūdzu ņem vērā!

● Skrien ievalkātos, skrējienos pārbaudītos apavos

● Velc zeķes un apģērbu, kas iepriekš pierādījis, ka neberž, nekairina ādu, netraucē

● Pirms skrējiena ēd ierastas brokastis, lai vēderam nav pārsteigumu

● Ja apceri uztura bagātinātāju lietošanu īsi pirms starta, vai skrējiena laikā, izmēģini tos iepriekš

●  Pirms starta – iesildies, pēc skrējiena – “atsildies”!

● Eiforijas dzīts startā neaizskrien līdzi pūlim – turi savu tempu! – vēl priekšā visa distance!

Lattelecom Rīgas maratona iedvesmoti, cilvēki nereti izvēlas skriet distanci, kas nekad agrāk nav pārvarēta, vai arī, kura treniņos nav skrieta. Lai pasaudzētu ķermeni no neierasti lielas slodzes un tā ārstēšanas pēc, ORTO Klīnikas fizioterapeiti sagatavojuši piecu iesildīšanās vingrojumu komplektu, kas pirms starta, palīdzēs mazināt satraukumu un vienlaikus sagatavos muskuļu grupas un locītavas.

20. maijā vēlam: katram savu uzvaru! Lai mums izdodas!


Jūs varētu interesēt

Laikus nepamanīta Laima slimība izraisa locītavu iekaisumu

Vasaras beigas ir otrs aktīvākais ērču laiks. Ērces ir ne vien ērču encefalīta bet arī Laima slimības pārnēsātājas. Viena no laikus nepamanītas Laima slimības sekām ir artrīts – locītavu iekaisums. Tādēļ situācijās, kad sākušas sāpēt locītavas, vērts paturēt prātā Laimas slimības iespējamību, vērš uzmanību Anna Mihailova, ORTO klīnikas reimatoloģe. Biežāk Laima slimības jeb ērču boreliozes izraisīts artrīts skar ceļu un pēdu locītavas.
Lasīt visu

ORTO klīnikas komanda aicina fizioterapeitus uz mācību semināriem rudenī! (14.09.2016.)

IELŪGUMS! ORTO klīnikas komanda aicina fizioterapeitus uz mācību semināriem rudenī!
Lasīt visu
26.01.2023 allkirjastas SIA „ORTO Klīnika“ Läti Investeerimis- ja Arenguagentuuriga (LIAA) lepingu nr SKV-TL-2023/9 toetuse saamiseks meetme "Rahvusvahelise konkurentsivõime edendamine" raames, mida kaasrahastab Euroopa Regionaalarengu Fond.
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram