Juhtiv traumatoloogia ja ortopeedia kliinik Baltimaades

+371 6714 4013

Pieci iesildīšanās vingrojumi pirms maratona

Lattelecom Rīgas maratons ir brīnišķīgi svētki ar aizkustinošām emocijām un  grandiozu dalībnieku skaitu, bet Tava dzīve nebeidzas ar noskrietu distanci, tādēļ, lai cik ļoti pēdējās dienās viss koncentrējas ap un par skrējienu, lūdzu ņem vērā!

● Skrien ievalkātos, skrējienos pārbaudītos apavos

● Velc zeķes un apģērbu, kas iepriekš pierādījis, ka neberž, nekairina ādu, netraucē

● Pirms skrējiena ēd ierastas brokastis, lai vēderam nav pārsteigumu

● Ja apceri uztura bagātinātāju lietošanu īsi pirms starta, vai skrējiena laikā, izmēģini tos iepriekš

●  Pirms starta – iesildies, pēc skrējiena – “atsildies”!

● Eiforijas dzīts startā neaizskrien līdzi pūlim – turi savu tempu! – vēl priekšā visa distance!

Lattelecom Rīgas maratona iedvesmoti, cilvēki nereti izvēlas skriet distanci, kas nekad agrāk nav pārvarēta, vai arī, kura treniņos nav skrieta. Lai pasaudzētu ķermeni no neierasti lielas slodzes un tā ārstēšanas pēc, ORTO Klīnikas fizioterapeiti sagatavojuši piecu iesildīšanās vingrojumu komplektu, kas pirms starta, palīdzēs mazināt satraukumu un vienlaikus sagatavos muskuļu grupas un locītavas.

20. maijā vēlam: katram savu uzvaru! Lai mums izdodas!


Jūs varētu interesēt

Plīsis menisks – jāoperē?

Siltie gada mēneši ir laiks, kad ar jaunu entuziasmu metoties dārza darbos un sportā, nereti atklājam, ka nepatīkamas sajūtas ceļu locītavās, entuziasmu ierobežo un vienlaikus liek aizdomāties – vai viss ar ceļiem kārtībā. Biežākais iemesls problēmām ceļu locītavās ir menisku bojājumi. Nosaukums īpaši sportistu traumu kontekstā izskan bieži, bet, kad un vai šī diagnoze jāsāk piemērot savai situācijai?
Lasīt visu

Vingrojam kopā - stiprinām gūžas un ceļu locītavas!

Vingrot mājās nav sliktākais ieradums, pie kura daži no mums tikuši ārkārtas stāvokļa laikā. Praktizējiet to arī turpmāk! Mēs esam sagatavojuši jaunu, īsu, vienkāršu vingrošanas programmu, lai parūpētos par gūžas un ceļa locītavām – tām, kuras intensīvi ikdienā noslogojam.
Lasīt visu
26.01.2023 allkirjastas SIA „ORTO Klīnika“ Läti Investeerimis- ja Arenguagentuuriga (LIAA) lepingu nr SKV-TL-2023/9 toetuse saamiseks meetme "Rahvusvahelise konkurentsivõime edendamine" raames, mida kaasrahastab Euroopa Regionaalarengu Fond.
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram