Šodien (05.05.) – vēlākais – rīt (06.05.) – jāieplāno savs garākais skrējiens pirms Tet Rīgas maratona. Garākais skrējiens jāsamēro ar izvēlēto distanci un iekšējo apņēmību pārbaudīt varēšanu un sajūtas skrējienā, kas nu jau būs diezgan liela daļa no pieveicamās maratona distances.

30 km video redzamajā grafikā ir izdomāts lielums izdomātam skrējējam, kura distance 19.05. būtu pilns maratons.

Pēdējās divas nedēļas līdz startam ieteicams nemainīt ne skriešanas tempu, ne treniņu biežumu, bet pēc garākā skrējiena pakāpeniski mazināt katra nākamā skrējiena distanci.

ORTO Klīnikas sporta diagnostikas speciālists Jēkabs Grinbergs motivē, ka šādi plānojot pēdējo divu nedēļu treniņus līdz 19.05., skrējējs būs sasniedzis savu labāko gatavību un formu.